رجيم المصابين بالكرش لمده اسبوع

ملاك وعيونها هلاك · #1 12-06-2010, 09:49 AM

ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين..

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتورهيثم النعوم إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتورهيثم إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتورهيثم النعوم كالآتي:

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور هيثم أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
* ملاحظة: هنا طرق التمارين الرياضية وبينهم تمرين المعدة او تمرين الكرش للي ما يعرف شلون تمرين البطن

غروري عاجبني · 12-06-2010, 11:01 AM

يعافيك ربي

a7la حنتوgوشه · 12-06-2010, 11:50 AM

واااااااااااااااو

مرررررره حلو وسهل

ونتايجه حلوه وسريعه << لانها تمل بسرعه

مشكوره حبيبتي يعطيك العافيه..

عــابـــر · 12-06-2010, 01:05 PM

مشكوره خيتوه

نبراس · 12-06-2010, 01:31 PM

الرجيم الصحي
سهل لمن عرف كيف يعيش باسلوب الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم
.............
وفقك الله ولك جل تقديري

حكاية عطر · 12-06-2010, 01:40 PM

كتير حلوووو

واتمنى انو الكل يستفيدوووو

لكي

12-06-2010, 11:01 AM	#2
غروري عاجبني اتعبكـ بس اعجبكـ...،!!0	رد: رجيم المصابين بالكرش لمده اسبوع يعافيك ربي
	\| تحذير هام جداً لاي واحد بيسافر بكمبيوتر أو جوال‎ \| أنشر الموقع في أنحاء العالم حتى يعرفوا من هو‎ !!!!‎ \| حقيقة مثلث الرعب برمودا لعائض القرني \| هام للبنات لاتضعي الحجاب هكذا \| جامع الصلوات \| ابغى ملاحظاتكم على توقيعي \| عصبي فتح منتدى جديد شوفو شروطة \| آخر وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم والله العظيم تدمع العين \| عقوبة تارك الصلاه \| تحذير من انتشار شعار‎

12-06-2010, 11:50 AM	#3
a7la حنتوgوشه ஜ >> يــ,,,ــآ نآ سـg عـليهـ,,,ـآ ஜ	رد: رجيم المصابين بالكرش لمده اسبوع واااااااااااااااو مرررررره حلو وسهل ونتايجه حلوه وسريعه << لانها تمل بسرعه مشكوره حبيبتي يعطيك العافيه..
	\| "أوباما.. أطلق حميدان" فيلم من الشعب السعودي إلى أوباما \| عفوا الصوره مقلوبه \| الأكاديمية السعودية أو الـ public school \| ميك اب للصيف ناعم.. \| كيف يسعد الرجل المرأه؟ \| الله يخلف علينا بس.. \| شاب فقير ذهب ليخطب بنت عمه المليونير \| للعقل الوان فما لون عقلك؟ \| عروض ضوؤية ع الماء في طوكيو \| الكوخ المحترق

12-06-2010, 01:05 PM	#4
عــابـــر احــبـــك	رد: رجيم المصابين بالكرش لمده اسبوع مشكوره خيتوه
	\| يا صاحبي محتاجلك \| حبيبتي انتٍ \| سمراء \| خربشه ـ خربشه \| جودي والدلع بوجودي \| للاسف وكل الاسف يا زماني \| دموع الغلا \| جدول مباريات كأس العالم 2010 . بتوقيت السعوديه \| ها قد مرت الايام واعترفت بحبي بقلمي \| لا تكمل فرحتي

12-06-2010, 01:31 PM	#5
نبراس 0عضو كاتب مميز	رد: رجيم المصابين بالكرش لمده اسبوع الرجيم الصحي سهل لمن عرف كيف يعيش باسلوب الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ............. وفقك الله ولك جل تقديري
	\| قلبا بسيط \| عساكم من عواده \| غريب جدا ..مقزز \| شهر الحرير \| قلبي علا شانك \| ساري \| اكسسوار اطباق.و \| للزوايا خصوصيه \| اختر واحد \| نعم اشتقت اليك

12-06-2010, 01:40 PM	#6
حكاية عطر	رد: رجيم المصابين بالكرش لمده اسبوع كتير حلوووو واتمنى انو الكل يستفيدوووو لكي
	\| احلامي ـ بقلمي \| اجمل اللحظات عند تساقط المــطر \| همسات \| غرف نوم رمنسيه \| يادلع يادلع دلع \| عابر حروفه جمعت بين التميز والابداع \| لاتسافر قبل ماشوفك \| الاماكن كلها مشتاقه لك \| اغرب زفه \| خيالات (بقلمي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رجيم الصيف الخفيف	عامر المحبه	الجمال والاستأيل	2	05-06-2010 10:35 PM
رجيم لمده أسبوع,, رجيم يخسس جسمك في أسبوع	ملاك وعيونها هلاك	الرجيم الصحي	7	18-03-2010 05:54 AM
بتوحشيني	صمت السنين	القصص والروايات	6	08-09-2009 01:57 AM
انا جبتلكم رجيم روعة ينزلك خمس كيلو جرام فى اسبوع	سـ القلوب ـاحـر	الرجيم الصحي	10	10-01-2009 11:33 PM
رجيم سبع ايام	ولد ناس ماينداس	الرجيم الصحي	10	10-01-2009 11:24 PM